Multimedia

PENGERTIAN ALGORITMA Pengertian Algoritma mungkin bagi orang yang sudah berkecimung di dunia pemograman pasti sudah mengerti apa itu algoritma saya di sini akan memberi tau bagi anda yang belum tau apa itu Algoritma Algoritma sering diterapkan oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, apakah Pengertian Algoritma itu? Berikut pembahasannya lebih mendalam. Algoritma adalah Sistim kerja komputer memiliki brainware, hardware, dan software. Tanpa salah satu dari ketiga sistim tersebut, komputer tidak akan berguna. Kita akan lebih fokus pada softwarekomputer. Software terbangun atas susunan program (silahkan baca mengenai pengertian program) dan syntax (cara penulisan/pembuatan program). Untuk menyusun program atau syntax, diperlukannya langkah-langkah yang sistematis dan logis untuk dapat menyelesaikan masalah atau tujuan dalam proses pembuatan suatu software. Maka,Algoritma berperan penting dalam penyusunan program atau syntax tersebut. Pengertian Algoritma adalah susunan yang logis dan sistematis untuk memecahkan suatu masalah atau untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam dunia komputer, Algoritma sangat berperan penting dalam pembangunan suatu software. Dalam dunia sehari-hari, mungkin tanpa kita sadari Algoritma telah masuk dalam kehidupan kita. Pengertian Algoritma adalah susunan yang logis dan sistematis untuk memecahkan suatu masalah atau untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam dunia komputer, Algoritma sangat berperan penting dalam pembangunan suatu software. Dalam dunia sehari-hari, mungkin tanpa kita sadari Algoritma telah masuk dalam kehidupan kita. Algoritma berbeda dengan Logaritma. Logaritma merupakan operasi Matematika yang merupakan kebalikan dari eksponen atau pemangkatan. Contoh Logaritma seperti bc= a ditulis sebagai blog a = c (b disebut basis). Contoh nyata Algoritma dalam kehidupan sehari-hari adalah "Cara Membuat Mie Instan". Berikut langkah-langkah cara membuat mie instan: Ambil goreng di dalam lemari yang terletak di dapur. Siapkan peralatan yang diperlukan seperti panci, gunting, piring, serta sendok dan garpu. Masukkan bumbu mie instan pada piring Hidupkan kompor, kemudian tuangkan air kurang lebih tiga gelas air ke dalam panci kemudian tunggu hingga air mendidih. Masukkan mie instan ke dalam air mendidih, lalu aduk dan tunggu hingga tiga menit. Tiriskan air di dalam panci, kemudian tuangkan mie pada piring. Aduk mie agar bumbu tercampur merata pada mie kemudian sajikan dengan keadaan hangat. Kurang lebih di atas merupakan cara membuat mie instan. Langkah-langkah di atas juga termasuk dalam Algoritma. Jadi perlu diingat bahwa Algoritma tidak hanya diterapkan pada dunia komputasi, tetapi juga Algoritma diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Sedangkan dalam dunia komputasi, contoh penggunaan Algoritma adalah dalam pembuatan program pada bahasa pemrograman seperti bahasa C, C#, dan Visual Basic. Dengan syntax pada tiap bahasa pemrograman dan Algoritma, maka akan tersusun program-program dan terlahirlah software. Jadi intinya, Pengertian Algoritma adalah suatu langkah/urutan yang logis dan sistematis untuk pemecahan suatu masalah atau untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Cara Menjaga Lingkungan Sekolah Agar Tetap Bersih

 Berikut Adalah Cara Menjaga Lingkungan Sekolah Agar Tetap Bersih

Sekolah merupakan salah satu lembaga formal pendidikan yang berfungsi untuk meningkatkan pengetahuan dan kemampuan anak, sekolah merupakan tempat kita memperoleh berbagai ilmu pengetahuan sebagai bekal untuk bertahan hidup di kemudian hari. Pemahaman dan pengenalan mendetail mengenai lingkungan dapat diperoleh anak melalui pendidikan di sekolah.

Cara – cara yang perlu dilakukan untuk memelihara lingkungan sekolah antara lain sebagai berikut.

1. Menyusun dan memasyarakatkan program sekolah hijau.
2. Mendaftar atau menginvestasikan dan melaksanakan perogram sekolah hijau, yaitu;

• Membangun kegiatan apotek hidup di sekolah.
• Menurangi atau menghemat penggunaan lampu pendingin ruang kelas, konsumsi air dan energi lainnya.
• Membangun mekanisme pembuangan sampah di sekolah.
• Membiasakan untuk kegiatan hemat atau bahkan mendaur ulang semua kertas, plastik dan sejenisnya
• Menyediakan tempat sampah berdasarkan jenis sampahnya.
• mengkondisikan kegiatan ekstra kulikuler berbasis lingkungan, seperti kelompok hijau, pecinta alam dan sejenisnya.
• Melakukan diskusi atau studi kasus tentang pemeliharaan lingkungan sekolah dan sejenisnya. Contoh menonton film bertemakan lingkungan, kemudian mendiskusikan atau membahasnya bersama-sama
• Mengadakan karya wisata atau studi bnding dalam rangka pemeliharaan dan peningkatan kebersihan dan kelestarian laingkungan sekolah

1. Melaksanakan tata tertib kebersihan dan kelestarian lingkungan sekolah.
2. Mengembangkan kecintaan dan kepedulian siswa terhadap lingkungan sekolah melalui berbagai lomba peduli lingkungan, seperti lomba kebersihan antar kelas, menulis, menggambar, atau aneka kreativitas lain yang bersifat ramah lingkungan.
3. Mengadakan pengawasan dan penegakan kedisiplinan.
4. Mengadakan gerakan cinta kebersihan dan kesehatan lingkungan sekolah
5. memanfaatkan hari-hari besar nasional untuk gerakan peduli lingkungan

Secara keseluruhan, kebersihan dan keasrian sekolah adalah tanggung jawab bersama dari setiap warga sekolah. Selain guru dan siswa, pemeliharaan dan perwujudan lingkungan sekolah yang bersih sehat dan asri tidak lepas dari peran orang tua, swasta lembaga swadaya masyarakat mapupun pemerintah. Kondisi demikian akan melahirkan siswa yang cerdas, bermutu, berwawasan lingkungan serta mampu menerapkan sikap cinta dan peduli lingkungannya di lingkungan sekolah maupun masyarakat

Masjid Al-hasyim SMPN4 Sidoarjo

Beramal merupakan salah satu pendidikan moral yang berharga. Dari beramal kita diajarkan untuk berbagi, belajar ikhlas, bisa mengatur keuangan, menghemat uang dan masih banyak lagi.

Di tengah biaya sekolah yang telah ditanggung oleh pemerintah, seharusnya tak ada kata “tidak” untuk beramal. Hal yang demikian juga dapat kita jadikan sebagai perwujudan rasa syukur kita atas mudahnya menimba ilmu jaman sekarang. Sejak kelas VII, siswa di SMPN4 Sidoarjo sudah diajarkan untuk hidup beramal, dari mengumpulkan infaq. Hasil infaq yang terkumpul sedikit demi sedikit tersebut, kini dapat menghasilkan sebuat masjid, yakni Masjid Al-Hasyim. Masjid yang sedang dalam proses penyelesaian tersebut selain dibantu oleh dana pemerintah dan donatur, juga merupakan hasi infaq anak-anak. Sebenarnya tidak hanya masjid. Aula, Joglo, Cafe pink sedikitnya juga merupakan hasil infaq anak-anak. Jadi tak ada salahnya dalam beramal. Beramal janganlah untuk mencari muka dengan segala kelebihan kita. Beramal yang ikhlas apalagi dari kekurangan kita akan lebih bermakna dan berkenan di mata Tuhan Yang Maha Esa

Manfaat dari Setiap Gerakan Shalat Dilihat dari Sisi Kesehatan

Manfaat Dari Setiap Gerakan Shalat Dilihat Dari Sisi Kesehatan - Pada postingan sebelumnya, telah dijelaskan bahwa ciri-ciri shalat yang fungsional yang diterima shalatnya diantaranya adalah terhindarnya pelaku dari melakukan sesuatu yang keji dan munkar dan terlebih ketika kita mampu menghadirkan suasana shalat ke dalam kehidupan sosial kita sehari-hari.

Dan selanjutnya disini akan dijelaskan mengenai Manfaat dari Setiap Gerakan Shalat Dilihat dari Sisi Kesehatan. Sholat sebagai tiang agama adalah ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur ( gerakan khas tubuh ) seorang muslim. Namun, pernahkah terpikirkan manfaat masing-masing gerakan? Sudut pandang ilmiah menjadikan sholat gudang obat bagi berbagai jenis penyakit!

Takbiratul ihram

Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah.

Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening ( limfe ) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar.

Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

Ruku’

Postur: Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.

Manfaat: Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang ( corpus vertebrae ) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi

Bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.

I’tidal

Postur: Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.

Manfaat: Itidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.

Sujud

Postur: Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.

Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tumaâninah, jangan tergesa gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir. Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

Duduk diantara dua sujud

Postur: Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy ( tahiyyat awal ) dan tawarruk ( tahiyyat akhir ). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.

Manfaat: Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih ( urethra ), kelenjar kelamin pria ( prostata ) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. Kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.

Salam

Gerakan: Memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.

Manfaat: Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.

BERIBADAH secara, kontinyu bukan saja menyuburkan iman, tetapi mempercantik diri wanita luar & dalam.

Kenapa sholat harus 5 kali dalam sehari? Menurut pendapat ilmuwan Cina :

→ Ada energi api akan keluar pada waktu jam 12.00 siang sampai sore, untuk mengobati jantung dan ginjal itu.

→ Dalam gerakan sholat ashar adalah siklus dari panas ke dingin mereka menyebutnya terapi kandung kemih. Secara alamiah gerakan ashar itu ternyata memisahkan zat-zat kimia dalam tubuh kita.

→ Ada energi air yang keluar pada waktu jam 6 sore setelah terbenamnya matahari yang mereka menyebutnya bahwa maghrib itu menterapi ginjal.

→ Gerakan isya yaitu setelah mega merah hilang, ini mereka menyebutnya sebagai terapi yang mengurangi kelebihan energi. Ada energi kayu yang keluar pada waktu jam 11 malam, dia yang menghancurkan racun-racun yang ada dibadan kita, dan menurut ilmuwan Cina racun itu bakar kayu untuk membuang racun di otak.

→ Kemudian jam 02 pagi otak dibersihkan oleh energi kayu, dan selanjutnya Allah menyediakan dan mengisinya untuk sholat tahajud pada waktu sepertiga malam. Ilmuwan di Jerman melakukan penelitian Prof. Dr. Sholeh seorang guru besar Universitas Airlangga, telah membuktikan bahwa tahadjud yang teratur dan disiplin akan mencegah kanker, stres dan infeksi oleh sebab itu jika orang melakukan dengan teratur memiliki emosi yang positif. Energi udara keluar pada jam 02.

→ Jam 03 pagi energi logam yang menterapi kita.

→ Jam 06 pagi melakukan sholat dhuha untuk menterapi pencernaan.

Shalat memang banyak manfaatnya buat kesehatan selain bikin hati tenang. Sujud itu penting, aliran darah ke otak jadi lancar jaya

Makanya kalau kita ingin sehat jangan lupakan shalat (umat muslim) tapi jangan lupa sholat harus hanya karena ALLAH ta'alah dan jangan lupa untuk selalu berdo’a kepada Alloh SWT, mari kita sholat. Sudah shalatkah Anda hari ini?

Syarat Pendaftaran TNI AD Secaba 2014

Penerimaan Pendaftaran TNI 2014 - Menjadi anggota TNI adalah keinginan banyak orang terutama anak muda, saya dulu juga bercita cita jadi anggota TNI. Untuk masuk menjadi anggota TNI khususnya TNI AD Secaba, ada beberapa Syarat Pendaftaran atau syarat masuk menjadi  TNI AD Secaba 2014 yang harus dipenuhi. Inilah Beberapa persyaratannya :

PERSYARATAN UMUM

1. Warga Negara Republik Indonesia.
2. Beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.
3. Setia kepada Negara Kesatuan Republik Indonesia yang berdasarkan Pancasila dan Undang-Undang Dasar tahun 1945.
4. Berumur sekurang-kurangnya 18 tahun dan setinggi-tingginya 22 tahun pada saat pembukaan pendidikan tanggal 11 November 2013.
5. Sehat jasmani dan rohani serta tidak berkacamata.
6. Tidak sedang kehilangan hak menjadi prajurit berdasarkan putusan pengadilan yang telah memperoleh kekuatan hukum tetap.

PERSYARATAN LAIN

1. Pria/Wanita, bukan anggota/mantan prajurit TNI/Polri atau PNS TNI
2. Lulusan SMA/MA/SMK/SPK atau yang setara baik negeri atau swasta yang disamakan/terakreditasi.
3. Belum pernah kawin dan sanggup tidak kawin selama dalam pendidikan pertama.
4. Memiliki tinggi badan sekurang-kurangnya 165 Cm untuk pria dan 160 Cm untuk wanita serta memiliki berat badan seimbang menurut ketentuan yang berlaku.
5. Bersedia menjalani Ikatan Dinas Pertama (IDP) selama 10 tahun.
6. Bersedia ditempatkan diseluruh wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia.
7. Harus ada surat persetujuan dari orang tua/wali. Bagi calon yang menggunakan wali agar diisi keterangan sesuai dengan yang menjadi wali yaitu : Bapak tiri/Kakak/Paman/Bibi dengan meneliti KTP orang tua/wali (sesuai Surat Keputusan Panglima TNI Nomor Skep/57/II/2003 tanggal 24 Februari 2003).

Harus mengikuti pemeriksaan/pengujian yang diselenggarakan oleh panitia penerimaan yang meliputi.:

• Administrasi.
• Kesehatan.
• Jasmani.
• Wawancara.
• Psikologi.

PERSYARATAN TAMBAHAN

1. Bagi yang memperoleh ijazah dari negara lain, harus mendapat pengesahan dari Kemendiknas.
2. Tidak bertato/bekas tato dan tidak ditindik/bekas tindik telinganya atau anggota badan lainnya, kecuali yang disebabkan oleh ketentuan agama/adat.

Bagi yang sudah bekerja :

1. Melampirkan surat persetujuan/ijin dari kepala dinas/jawatan/Instansi yang bersangkutan.
2. Bersedia diberhentikan dari status pegawai, bila diterima menjadi Bintara PK TNI AD.
3. Bersedia mentaati peraturan bebas KKN baik langsung maupun tidak langsung dan apabila terbukti secara hukum melanggar sebagaimana yang dimaksud maka bersedia dinyatakan tidak lulus dan atau dikeluarkan dari Dikma jika pelanggaran tersebut diketemukan dikemudian hari pada saat mengikuti pendidikan pertama.

Itulah beberapa persyaratan yang harus dipenuhi untuk menjadi bagian dari anggota SCABA TNI AD 2014 yang bisa saya tuliskan di blog tentang info CPNS dan lowongan Kerja ini. Persyaratan tambahan lainnya akan di ketahui setelah dikeluarkan pengumuman penerimaan pendaftaran TNI AD SCABA 2014.

Untuk Info lebih lanjut mengenai Lowongan Penerimaan Pendaftaran TNI AD AKMIL, SCABA dan TAMTAMA 2014, kunjungi postingan saya di : Info Pendaftaran TNI AD 2014: Akmil Bintara Tamtama 2014.

Info CPNS 2014 dan Lowongan Kerja Terbaru CPNS BUMN Bank 2014

UPDATE INFO :

Menurut pernyataan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Menpan-RB) Azwar Abubakar, Pembukaan Lowongan Penerimaan pendaftaran CPNS akan dimulai bulan Maret 2014, selengkapnya, baca Informasi Pendaftaran dan Jadwal Penerimaan CPNS Tahun 2014

Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami dan Cepat

Cara menghilangkan komedo secara alami dan cepat untuk hasil terbaik dan tidak menimbulkan efek samping memang menjadi pilihan utama dalam perihal perawatan kulit. Penggunaan obat yang berbahaya tentu dapat berdampak pada kerusakan kulit bahkan dapat menimbulkan penyakit paling berbahaya lainnya. Kewaspadaan dan menghindari keinginan hasil instan harus dihindari agar tidak mudah terjebak.
Bagaimana Terbentuknya Komedo pada Hidung
Komedo umumnya terbentuk karena adanya pori pori di sekitar hidung yang memproduksi minyak berlebih dan adanya kotoran yang terdapat pada pori pori tersebut. Komedo juga dapat terbentuk karena adanya sel kulit mati yang menyumbat pori pori. Menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan kulit merupakan salah satu pencegahan yang terbaik untuk menghindari komedo ini.
Namun terkadang tidak semua orang memperhatikan ini dan tidak jarang sudah terjadi terlebih dahulu baru memperhatikan dan mencari cara menghilangkan komedo ini.

Cara Menghilangkan Komedo

Cara menghilangkan komedo secara alami dan cepat tentunya dapat memanfaatkan bahan bahan alami yang disediakan alam dan dapat mendukung kecerahan kulit sepanjang hari. Selain harganya relatif murah, tentu tidak perlu dikhawatirkan efek samping penggunaannya nanti. Sehingga cara ini merupakan cara menghilangkan komedo terbaik untuk kulit dan wajah kita jangka panjang.
Menghilangkan Komedo Dengan Mengkonsumsi Buah Dan Sayur
Manfaat buah untuk kulit memang sudah tidak diragukan, namun buah yang biasanya digunakan untuk mendapatkan kandungan vitamin dan mineral yang ada didalamnya ternyata juga dapat digunakan untuk bagian luar kulit. Seperti buah tomat yang dapat menghilangkan flex hitam di wajah dan manfaat buah naga untuk berbagai bagian tubuh.
Buah dan sayur dapat membuat kulit terus segar dan tidak berminyak karena kaya akan serat dan mineral yang bermanfaat lainnya. Selain itu mengkonsumsi buah secara teratur dijadikan cara menghaluskan kulit agar membunuh kulit mati yang menyebabkan penuaan.

Cara Menghilangkan Komedo Dengan Bahan Sehari Hari

Ada banyak bahan sehari hari yang dapat kita temukan dan dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan komedo secara alami dan cepat. Berikut adalah daftar bahan alami dan cara penggunaannya yang dapat kita jadikan agar dapat mengatasi komedo.

• Buah Tomat

Buah tomat selain digunakan untuk mengatasi jerawat membandel ternyata juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan komedo yang aman. Tomat juga dapat digunakan sebagai makanan sehat untuk otak dan berbagai penyakit lainnya.
Bahan :

1. Buah tomat yang segar, usahakan buah tomat yang organik
2. Mangkuk kecil sebagai wadah
3. Blender

Cara Perawatan Kulit Berkomedo:

1. Bersihkan tomat dengan air yang bersih dan steril
2. Masukkan tomat di blender kemudian haluskan, namun usahakan jangan terlalu halus
3. Oleskan pada area berkomedo
4. Diamkan masker tomat ini antara 25-30 menit untuk mendapatkan hasil maksimal
5. Lakukan secara rutin 2-3 hari sekali agar kulit tidak berkomedo lagi.

Metode penggunaan tomat ini memang hampir mirip dengan fungsinya sebagai cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dan mudah.

• Putih Telur

Manfaat putih telur dalam hal perawatan kulit memang masih belum banyak diketahui, putih telur juga dapat digunakan untuk menghilangkan komedo pada hidung.  Berikut adalah cara menggunakan putih telur untuk menghilangkan komedo.

1. Sediakan air hangat pada sebuah baskom 
2. Gunakan uap air hangat ini pada wajah selama kurang lebih 20 menit.
3. Oleskan adonan putih telur pada wajah, diamkan hingga mengering.
4. Setelah kering, bersihkan masker dan kemudian gunakan air hangat kembali untuk membasuh wajah.
5. Bilas wajah dengan air bersih agar pori pori kembali tertutup.

• Air Putih

Cara menghilangkan komedo dengan air putih memang bukan sebagai obat, melainkan sebagai cara alami untuk mencegah dan meningkatkan kecerahan wajah secara alami. Banyak orang memahami bagaimana besarnya Manfaat air bagi kehidupan, bagaimana dengan manfaatnya untuk kulit?
Mengkonsumsi 8 gelas atau sekitar 2 liter air per hari akan dapat membantu mencerahkan kulit wajah dan mengatasi kulit berminyak. Bahkan banyak orang mengembangkan terapi air putih untuk membuat air ini sebagai salah satu jalan mengobati berbagai penyakit secara alami.

• Lidah Buaya

Khasiat lidah buaya yang biasanya digunakan untuk perawatan rambut rontok ternyata juga dapat digunakan untuk perawatan kulit seperti kulit berkomedo dan flek hitam.
Cara Penggunaan :

1. Patahkan potongan lidah buaya yang segar
2. Pisahkan lendir dari kulit lidah buaya tersebut.
3. Oleskan pada kulit berkomedo
4. Diamkan 10 – 15 menit

Guakan secara teratur dapat membantu menghilangkan komdeo di hidung dan kulit.

Bahaya Cara Menghilangkan Komedo Dengan Bahan Kimia

Cara menghilangkan komedo dengan cara instan memang banyak ditawarkan oleh berbagai vendor produk kecantikan. Perlu diingat bahwa apabila masih ada cara alami, lebih baik menggunakan bahan herbal yang tidak mengandung efek samping. Ada beberapa bahaya yang perlu anda waspadai ketika memutuskan menggunakan bahan kimia dalam menghilangkan komedo.

1. Iritasi dan efek sampingnya pada kulit. Bahan kimia dapat memberikan hasil yang berbeda sesuai dengan tipe kulit, bahkan kulit tipe tertentu dapat terkena iritasi dan bahaya lainnya.
2. Gatal Gatal. Efek yang sering terjadi dalam penggunaan bahan kimia pada kulit, dan sangat sulit untuk mengatasi alergi gatal ini.
3. Kulit menjadi merah. Kulit yang terkena iritasi akan memerah dalam jangka waktu yang cukup lama.
4. Kanker Kulit, bahaya yang paling mengerikan adalah efek dan peluang terkena kanker kulit, karena notabanenya kulit yang diolesi tentu menyerap bahan kimia tersebut.

Ada banyak cara dalam menghilangkan komedo, mengatasi kulit kering dan bersisik, dan keluhan kulit lainnya. Gunakan lah cara alami dengan petunjuk dari ahli kulit. Usahakan menghindari penggunaan bahan instan dan kimia, usahakan menggunakan bahan alami untuk menghilangkan komedo anda.

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Hey Kamu, Iya Kamu yang pasti lagi sebel karena Jerawatan, iya aku memahami itu makanya pada kesemapatan kali ini aku Mencoba untuk membagikan kepada kamu mengenai Cara Menghilangkan Jerawat yang bisa di lakukan dengan bahan-bahan alami yang sudah kami post di artikel-artikel sebelumnya yang mana, udah aku bahas secara mendalam mengenai Kelasifikasi dan juga ciri-cirinya, nanti aku berikan link-linknya ya, Jadi tenang aja Teman-teman pembaca blog Khasiat Daun Alami ini.

Ilustrasi Jerawatan

Eh ngomong-ngomong ini penulis kok jadi Lain banget ya gaya bahasanya,hahah.
Ya iyalah wong ini Artikel untuk remaja ya adminya coba untuk belajar menyesuaikan artikelnya dengan para pengunjungnya, kan adminya udah tau siapa yang akan masuk atau membaca Tips untuk Menghilangkan Jerawat ini, Iya Pasti kamu, Iya kamu anak remaja yang lagi Galau karena Mulai tumbuh Jerawatnya,xixi
Jangan-jangan itu JERAWAT CINTA, Cie Cie Cie yang udah muali jatuh Cinta ya :D
Ops, mari kita lanjut untuk Membahas tuntas mengenai Cara Mengobati Jerawat Secara Alami di Bawah ini.

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

1.Cara Mengobati Jerawat Dengan Putih Telur
Caranya yaitu, pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

2.Cara Mengobati Jerawat Dengan Pasta Gigi
Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama denga kedua cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

3.Cara Mengobati Jerawat Dengan Tomat
Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas. dan makanlah untuk perawatan dari dalam.

4.Cara Mengobati Jerawat Dengan Lidah Buaya
 Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, telaten.!!

5.Cara Mengobati Jerawat Dengan Bawang Putih
Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.
Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain. Jangan khawatir masih banyak cara alami lainnya yang akan saya jelaskan di bawah ini.

6.Cara Mengobati Jerawat Dengan Selalu Bersihkan Wajah
Selalu rawat kebersihan wajah setiap hari dari kotoran dan debu dijalan. Untuk kita yang selalu aktif dan berurusan dengan debu dijalan, maka rajin-rajinlah membersihkan muka sebelum atau sesudah beraktifitas. Sebagai konsumsi dari dalam, maka perbanyaklah makan sayuran dan minum air putih. Buat yang gak suka sayur.!, maka buah yang mengandung air dapat menjadi alternatif dalam merawat wajah dari dalam. Karena kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat diyakini bisa menjadikan wajah kita lebih bersih dan berseri.

Nah banyak Bukan Caranya, sebenarnya banyak sih cara untuk menghilangkan jerawat ini, asal kita rajin untuk mencari tau aja, apa lagi sekarang udah mudah banget untuk mencari Info kan, tinggal buka Internet, pencet tu BB Atau Androidnya, dan Dapet deh infonya, termasuk kamu nyampe ke blog ini,hehe
Ya udah selamat mencoba ya, Jangan lupa tinggalkan komentar di bawah ya, buat Sensasi,hahah.

Tips Kecil tapi Penting saat Ujian

    Banyak anak yang telah mempersiapkan ujian akhir semester selama berbulan-bulan. Mereka juga mulai stress, bahkan semakin meningkat saat semakin dekat dengan hari ujian. Bisa jadi karena anak-anak takut gagal atau mengalami kesulitan saat mengerjakan. Setelah semua terasa telah dipersiapkan dengan baik, mungkin masih saja ada hal-hal yang bisa menyebabkan kegagalan dalam ujian. Sekarang jangan risau.... Ada tips kecilnya nich untuk teman-teman yang akan menghadapi ujian.

 Berikut Adalah Tips Kecil tapi Penting saat Ujian :

1. JANGAN BEPERGIAN setidaknya 5 hari sebelum ujian. Itu akan membuat anak menjadi tidak fokus ujian karena masih teringat  tentang pengalamannya saat pergi itu. Memori yang tersimpan di otak haruslah dikelola agar memori difokuskan pada hal-hal ujian saja.
2. MINUM sebelum ujian dilaksanakan. Mengusahakan agar bibir selalu basah. Karena kondisi bibir dan mulut yang berdampak pada daya pikir anak. Bibir dan mulut kering, otak juga merasa kering.
3. MAKAN SARAPAN yang cukup sebelum datang ujian. Tapi jangan terlalu banyak porsinya, juga jangan terlalu banyak karbohidrat karena dapat menyababkan ngantuk. Perbanyak protein dalam menu sarapan itu.
4. DATANG TEPAT WAKTU. Jangan tergesa-gesa dan gugup karena pada saat itu 30% ingatan akan menghilang. Artinya, hal-hal yang telah kita pelajari jadi menguap...
5. Yang terakhir tetapi bukan yang paling remeh. SELALU BERDOA kepada Allah. Kita telah berusaha sangat keras dalam menghadapi ujian. Selanjutnya serahkan hasil akhirnya pada Sang Maha  Kuasa. Pasrah dan ikhlas dengan apa yang akan diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa. semuanya yang terjadi adalah yang terbaik buat kita.

       Ini sebagian kecil tips untuk menghadapi ujian. TETAPLAH SEMANGAT BELAJAR dan RAIHLAH CITA-CITAMU.

Sekolah Bersih

    Pada era globalisasi sekarang ini, kehidupan manusia tidak terlepas dari pengaruh lingkungan. Tuntutan kebutuhan hidup mendorong kita agar beradaptasi dengan lingkungan melalui berbagai cara sesuai dengan kemampuan kita. Semenjak era globalisasi, kehidupan masyarakat berpengaruh terhadap lingkungannya sendiri, misalnya : 
1.    Dalam linkungan masyarakat masih banyak orang yang memanfaatkan lingkungannya hanya untuk kepentingan diri sendiri, seperti memanfaatkan lingkungan sungai sebagai tempat pembuangan sampah.
2.    Dalam lingkungan sekolah, siswa membuang sampah dengan sembarangan.
Untuk mencegah hal tersebut, dapat dilakukan melalui pendidikan pengelolaan lingkungan hidup, terutama dalam lingkungan sekolah. Hal tersebut dapat dilakukan dengan membuat slogan-slogan yang isinya agar menjaga lingkungan sekolah tetap bersih, akan tetapi berdasarkan pengamatan himbauan tersebut diabaikan. Itu semua terjadi akibat kurang dan menurunnya kesadaran para siswa untuk menjaga lingkungan sekolah agar tetap bersih.
Untuk itu diperlukan upaya dalam meningkatkan kesadaran dan kualitas lingkungan sekolah yang bersih, melalui proses pembelajaran disekolah, sehingga mampu menanamkan kesadaran itu sendiri, sehingga dapat disebarluaskan.

A.    Penerapan Lingkungan Sekolah yang Bersih
      Sering kali kita melihat banyak slogan yang tertulis disekitar sekolah tentang kebersihan sekolah, tetapi semua itu diabaikan dan sering kali kita juga melihat para siswa membuang sampah secara sembarangan, sehingga guru menegor dan menasehati, akan tetapi tidak dipatuhi. Itu semua terjadi akibat kurangnya kesadaran akan pentingnya kebersihan tersebut terutama di sekolah.
    Tentu kita sebagai warga sekolah tidak mau konsentrasi belajar menjadi tergangguakibat hal tersebut. Untu mencapai hal tersebut, perlu dilakukan tindakan yang bersifat mengajak kesadaran kita, sehingga kita menjadi disiplin. 
    Hal itu dapat dilakukan dengan cara :
a)    Mengajak para siswa agar memiliki kesadaran untuk menjaga kebersihan sekolah dari hati nuraninya sendiri.
b)    Jika hal pertama tidak dituruti, guru wajib menegor para siswa yang melanggar ketentuan diatas, misalnya membuang sampah sembarangan.
c)    Memberi sanksi tersendiri bagi siswa yang melanggar tata tertib terutama tentang kebersihan lingkungan sekolah.
d)    Memberikan arahan tentang kehidupan sekolah yang berbudaya lingkungan.
    Untuk membuat sekolah berbudaya lingkungan akan tercermin dari hal-hal berikut :

1. Kebersihan.
    Kebersihan sangatlah penting, sering kali kita mendengar ungkapan “Bersih pangkal sehat”.Dari ungkapan tersebut kita dapat merasakan betapa pentingnya kebersihan bagi kesehatan manusia. Kebersihan merupakan upaya manusia untuk memelihara dan menjaga lingkunga dari yang kotor dengan tujuan mewujudkan lingkungan sekolah yang bersih dan sehat. Untuk mewujudkan hal tersebut guru sekolah dpat melakukan gotong-royong.
        2. Kesehatan Lingkungan sekolah.
    Kesehatan merupakan salah satu faktor pendukung proses belajar dan mengajar di sekolah. Untuk menjaga kesehatan lingkungan sekolah sering kali kita melihat beberapa kendala, yaitu :
    Sumber air.
    Peralatan untuk kebersihan.
    Saluran pembuangan yang tidak berfungsi.
    Ruangan kelas yang rusak dan kotor.
    Untuk mengatasi kendala diatas pemerintah bisa membantu sekolah untuk melaksanakan itu, misalnya :
    Membangun WC.
    Memperbaiki ruangan kelas yang rusak .
    Memberikan alat-alat untuk kebersihan.
    Dengan tindakan ini, maka kebersihan dan sekaligus kedisiplinan akan tercapai, sehingga pada akhirnya kebersihan dan kedisiplinan akan terus terlaksana dan terjaga, selain itu juga dapat mengharumkan nama baik sekolah, karena diakui semua masyarakat bahwa siswa sangatlah disiplin dan patuh akan peraturan yang dibuat.  

B.    Manfaat Lingkungan Sekolah yang Bersih 
untuk itu menurut pendapat saya ada beberapa manfaat lingkungan sekolah yang bersih, yaitu :
    Membantu siswa menangkap arahan dari guru ketika proses belajar dan mengajar.
    Menjadikan kegiatan belajar tentram.
    Terjaganya nama baik sekolah.
    Semua peraturan akan terlaksana dan menjadi disiplin.
    Jadi untuk menciptakan manfaat lingkunag sekolah yang bersih, marilah kita menjaga kebersihan.

C.    Penerapan Lingkungan Sekolah yang Bersih diberbagai Tempat
    Penerapan lingkungan sekolah yang bersih dapat diterapkan diberbagai tempat, asalkan kita memiliki kesadaran akan hal tersebut, yaitu :
     Lingkungan keluarga.
    Dalam hal ini kita dapat melakukan hal-hal mudah, seperti mengambil sampah di sekitar rumah lalu membakarnya dan menyapu halaman.
     Lingkungan masyarakat.
    Setiap sekali setahun mungkin di lingkungan masyarakat diadakan kebersihan bersama atau gotong-royong. Kita dapat membantu, supaya lingkungan sekitar kita menjadi bersih.
    Setelah kita menerapkan hal tersebut kita akan menerima manfaatnya, seperti:
    Kita akan terhindar dari penyakit.
    Lingkungan kita menjadi bersih dan sehat.
    Kita menjadi akrab dengan sekitar kita.
    Lingkungan masyarakat akan tentram.

D. Tips-Tips menjaga lingkungan bersih

1. Buanglah sampah pada tempatnya dimanapu kita berada.
2. Rutin melakukan piket kelas.
3. Memberikan hiasan disetiap kelas.
4. Adanya taman disetiap kelas dan tanggung jawab seluruh siswa kelas.
5. Kegiatan Jumat Bersih dilakukan semua warga sekolah.

Cukup sekian artikel dari saya. Mudah-mudahan dapat bermaafat bagi kalian semua. Terima kasih.

Ga pernah olahraga! apa aja akibatnya?

Buat para aktivis olahraga, ane mau nanya nih. Ane ga pernah olahraga habisnya males heee..apa sih akibatnya bl ga pernah olahraga?

pertamanya

:
1. anda akan mengalamin ejakulasi dini disaat berhubungan dengan pacar / istri
2. kegendutan , asumsi pola makan lemak2an
tapi kalo makan tahu tempe , ya ga bakal kegendutan.

kalo ga pernah olahraga

ketika masa muda (17-30)
anda akan cepat gemuk
akan cepat kelelahan
akan cepat mengalami tanda2 tua
mudah mengantuk
daya ingat menurun
mudah stress

ketika menjelang masa tua (30-50)
penyakit akan datang silih berganti.
minimal adalah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah
dari stroke - jantung koroner minimal anda derita.
dan anda tidak akan memasuki masa tua karena anda akan cepat mati.
kalaupun anda punya duid banyak anda akan menjadi zombie. hidup segan mati tak mau.

so, selagi muda rajin2 lah berolahraga. minimal lari pagi seminggu sekali,,,,

Cidera Dalam Olahraga dan Cara Penyembuhannya

Olahraga adalah kebutuhan bagi setiap individu yang ingin kondisi
tubuhnya selalu sehat dan fit, banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan,
baik yang jenis olahraga yang dapat kita lakukan seperti : Jalan, jogging,
senam aerobik dan masih banyak lagi yang lainnya.
Tetapi tahukah anda ? bahwa apabila di dalam melakukan olahraga ini tidak
dengan pemanasan atau di lakukan secara benar maka itu akan menjadikan
potensial cedera bagi kita.
nah anda ingin mengetahui faktor faktor apa saja yang bisa menyebabkan
cedera ?

Quote:FAKTOR PENYEBAB

Di bawah beberapa faktor yang bisa menyebabkan cedera :
Latihan Yang Berlebihan

Ini bisa terjadi jikaanda memaksa diri untuk berlatih di luar batas kemampuan
diri anda, berlatihlah sesuai dengan kemampuan anda, anda harus tahu
batas kemampuan tubuh anda sendiri.

Metode Latihan Yang Salah

Di mana anda terlalu cepat meningkatkan intensitas ataupun jumlah
latihan,hanya karena ingin kalori cepat terbakar ataupun karena ingin
cepat mendapatkan hasil dari olahraga ini.

Kelainan Struktural

Kelainanan struktural atau anatomi tubuh anda yang dapat memberikan
stress tambahan, misalnya kelainan otot, tulang, sendi dll. Ini bisa karena
bawaan dari lahir

Kurangnya Flexibilitas

Ddimana otot yang dipertegang oleh latihan yang keras akan lebih rentan
terhadap untuk terjadi cereda.

Ketidak Seimbangan Otot

Ini bisa terjadi jika salah satu otot lebih kuat daripada otot lain yang
melakukan fungsi yang berlawanan misalnya selain melatih
otot Biceps (Lengan Atas Depan) kita juga harus melatih
otot Triceps (Lengan Atas Belakang), agar kekuatan
otot lengan kita berimbang

Kurangnya Pemanasan

Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting, karena ini membantu untuk
kita menjadi tidak kaku/ menambah flexibilitas sehingga bisa terhindar dari cedera.

Quote:PENGOBATAN

Penatalaksanaan Cedera Olahraga
Pada umumnya penatalaksanaan cedera olahraga menggunakan prinsip RICE
(Rest, Ice, Compression, Elevation) yang selalu diterapkan pada awal
terjadinya cedera sebelum penanganan selanjutnya.

Indikasi RICE dilakukan pada cedera akut atau kronis eksaserbasi akut,
seperti hematome (memar), sprain, strain, patah tulang tertutup,
dislokasi setelah dilakukan reposisi. Kontraindikasi RICE pada kram otot,
patah tulang terbuka, adanya luka pada kulit merupakan kontraindikasi
penggunaan Ice dan Compression.

Spoiler for picture:

Penatalaksanaan cedera olahraga dengan:
a. Hentikan kegiatan olahraga
b. Lakukan prinsip RICE

1. Rest (istirahat)
Bagian tubuh yang cedera harus segera diistirahatkan, karena
gerakan aktif akan meningkatkan perdarahan dan pembengkakan yang
terjadi
sehingga nyeri akan berlanjut. Bagian yang terluka segera
diistirahatkan untuk
meminimalkan perdarahan dalam dan pembengkakan serta untuk
mencegah
bertambah parahnya cedera.


2. Ice (es)
Bagian tubuh yang cedera dikompres dingin / es, bertujuan untuk
terjadinya vasokontriksi lokal (pengurutan pembuluh darah lokal),
mengurangi
terjadinya perdarahan dan pembengkakan, mengurangi rasa nyeri, mengurangi
reaksi inflamasi (peradangan) dan spasme otot. Mula-mula kompres
dingin/es
dilakukan selama 15-20 menit setiap 1-2 jam, kemudian frekwensi
diturunkan
secara bertahap sampai 24-48 jam disesuaikan dengan berat ringannya
cedera yang
terjadi. Es batu menyebabkan pembuluh darah mengkerut, membantu
mengurangi
peradangan dan nyeri.


3. Compression (balut tekan)
Penggunaan bandage untuk balut telan pada daerah yang mengalami cedera
akan menurunkan tingkat perdarahan dan mencegah terjadinya pembengkakan.
Membungkus daerah yang mengalami cedera dengan perban
elastik dan mengangkatnya sampai diatas jantung, akan membantu
mengurangi pembengkakan.

Pengompresan dengan es batu dilakukan selama 10 menit. Suatu
perban elastik bisa
dililitkan secara longgar di sekeliling kantong es batu. Es mengurangi
nyeri dan
pembengkakan melalui beberapa cara.

Daerah yang mengalami cedera mengalami pembengkakan karena
cairan merembes
dari dalam pembuluh darah. Dengan menyebabkan mengkerutnya
pembuluh darah,
maka dingin akan mengurangi kecenderungan merembesnya cairan
sehingga
mengurangi jumlah cairan dan pembengkakan di daerah yang terkena,

Menurunkan suhu kulit di sekitar daerah yang terkena bisa mengurangi
nyeri dan
kejang otot. Dingin juga akan mengurangi kerusakan jaringan karena
proses seluler
yang lambat.

Pengompresan dengan es batu terlalu lama bisa merusak jaringan.
Jika suhu sangat rendah (sampai sekitar 15 derajat Celsius), kulit akan
memberikan
reaksi sebaliknya, yaitu menyebabkan melebarkan pembuluh darah.
Kulit tampak
merah, teraba hangat dan gatal, juga bisa terluka.

Efek tersebut biasanya terjadi dalam waktu 9-16 menit setelah
dilakukan
pengompresan dan akan berkurang dalam waktu sekitar 4-8 menit
setelah es
diangkat. Karena itu es harus diangkat sebelum efek ini terjadi atau
setelah 10
menit, baru dikompreskan lagi 10 menit kemudian.



4. Elevation (meninggikan)
Bagian badan yang mengalami cedera diposisikan lebih
tinggi sehingga aliran arah ke bagian yang cedera berkurang. RICE
dilakukan
selama 24-48 jam pertama sejak terjadinya cedera. Setelah itu dapat
dilakukan
kombinasi kompres dingin dan hangat untuk memperbaiki vaskularisasi
(sirkulasi)
jaringan yang cedera. Bagian yang mengalami cedera tetap diangkat,
tetapi kompres
es dilepaskan selama 10 menit, setelah itu dikompres lagi selama 10
menit. Hal ini
dilakukan secara bergantian dalam waktu 1-1,5 jam.
Tindakan diatas bisa diulang sebanyak beberapa kali selama 24 jam
pertama.

Cara Lain
Penyuntikan kortikosteroid ke dalam sendi yang terluka atau jaringan di
sekitarnya bisa mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Tetapi penyuntikan ini bisa memperlambat penyembuhan,
meningkatkan resiko terjadinya kerusakan tendon dan tulang rawan
dan memperburuk cedera karena memungkinkan penderita
menggunakan sendinya yang terluka sebelum sembuh total.

PENCEGAHAN

Pemanasan sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu
mencegah terjadinya cedera. Latihan ringan selama 3-10 menit akan
menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.
Metode pemanasan yang aktif lebih efektif daripada metode pasif seperti air
hangat, bantalan pemanas, ultrasonik atau lampu infra merah. Metode pasif
tidak menyebabkan bertambahnya sirkulasi darah secara berarti.

Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan
dihentikan.
Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah.
Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di
dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya
aliran darah ke kepala.

Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik
(misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak
mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan
serat-serat otot.

Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi
memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif
dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan,
hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah
raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.

Pelapis sepatu (ortotik) seringkali dapat memperbaiki masalah kaki seperti
pronasi.
Pelapis ini sifatnya bisa lentur, agak kaku atau kaku dan panjangnya
bervariasi, disesuaikan dengan sepatu yang digunakan.

Sepatu lari yang baik memiliki:
- sudut tumit yang kaku untuk mengendalikan gerakan bagian belakang kaki
- sebuah penyangga di sepanjang pelapis untuk mencegah pronasi yang berlebihan
- sebuah lubang sepatu yang diberik bantalan untuk menyokong pergelangan
kaki.

Ukuran ortotik biasanya 1 nomor lebih kecil daripada ukuran sepatu yang
digunakan

Pencegahan Olahraga:

1. Pemeriksaan awal sebelum melakukan olahraga untuk menentukan ada
tidaknya
kontraindikasi dalam berolahraga
2. Melakukan olahraga sesuai dengan kaidah baik, benar,
terukur dan teratur
3. Menggunakan sarana yang sesuai dengan olahraga yang dipilih (sepatu,
kaos kaki, pelindung, dll)
4. Memperhatikan kondisi prasarana olahraga seperti permukaan lapangan
harus rata, dll
5. Memperhatikan lingkungan fisik seperti suhu dan kelembaban udara
sekelilingnya

Terapi fisik bisa berupa pemanasan, pendinginan, listrik, gelombang suara,
penarikan (traksi) atau latihan di air, bisa dilakukan sebagai tambahan terhadap terapi latihan.
Lamanya dilakukan terapi fisik tergantung kepada berat
dan kompleksnya cedera yang terjadi.

Aktivitas atau olah raga yang menyebabkan cedera
sebaiknya dihindari sampai cedera benar-benar sembuh.
Lebih baik mengganti jenis olah raga daripada tidak melakukan
aktivitas fisik sama sekali, karena sama sekali tidak melakukan kegiatan
bisamenyebabkan otot kehilangan massa, kekuatan dan ketahanannya.

Teknik dan Cara Untuk Berlari Lebih Cepat dan Efisien

Teknik lari dibutuhkan untuk menghasilkan kecepatan yang lebih dengan efisiensi tenaga yang tinggi, juga untuk pencegahan cidera. Berikut adalah langkah-langkah agar dapat berlari dengan cepat dan baik.

Spoiler for cara nomer 1:

Nafas


Teknik nafas sebenarnya lebih ke pola, yaitu perpaduan antara dalamnya nafas dan ritmenya. Dalam nafas yang paling baik adalah bernafas dalam-dalam walaupun sedikit lebih lama. Hal ini bertujuan untuk memperbanyak persentasi volume udara yang masuk sampai paru-paru dalam satu hembusan. Dibandingkan bernafas dengan dangkal yang lebih singkat, cara ini masih lebih baik. Sementara ritme nafas yang baik adalah mengikuti langkah kaki, sehingga gerakan seluruh tubuh serasa harmonis. Umumnya, ritme pernafasan yang cocok adalah 3 - 3 (menghirup selama 3 langkah kaki, menghebus selama 3 langkah kaki), sementara atlet professional biasanya menggunakan ritme 2 - 2.

Namun perpaduan ritme dan dalamnya nafas tergantung pada kemampuan pribadi. Hal tersebut dilakukan dengan merasakan pengaruh kelipatan ritme terhadap kelipatan volume udara yang masuk. Misalkan, jika dari pola asal, ritme ditambah dua kali lebih lama sementara volume yang masuk tidak mencapai lebih dari dua kali lipat, maka pola asal yang lebih baik.

Spoiler for cara nomer 2:

Postur Tubuh


Bagaimana bentuk tubuh ketika berlari akan sangat menentukan performa yang dapat dihasilkan. Postur tubuh yang baik akan menghemat tenaga tubuh sehingga dapat berlari cepat tanpa kelelahan dengan cepat. Postur tubuh yang benar adalah:

Spoiler for a:

Badan miring ke depan
Badan yang dimiringkan ke depan dapat memanfaatkan gravitasi sebagai dorongan berlari sehingga kaki tidak banyak mengelurakan tenaga. Posisi ini juga membolehkan tubuh untuk melakukan akselerasi yang besar tanpa kehilangan keseimbangan

Spoiler for b:

Badan lurus tanpa ditekuk
Hal ini bertujuan untuk memperluas ruang perut dada dan mempermudah pernafasan. Perut yang lurus juga mencegah keram perut yang sering terjadi pada pelari pemula.

Spoiler for c:

Kepala tegak
Kepala yang tidak menunduk akan memudahkan pernafasan dengan memastikan saluran tenggorokan tetap terbuka lebar. Pandangan yang terarah ke depan juga membantu mental untuk terus maju dan waspada terhadap apa yang ada di depan.

]

Spoiler for cara nomer 3:

Gerakan Tubuh


Hal terkahir namun tak kalah penting juga adalah gerakan tubuh yang tepat. Gerakan juga akan menentukan berapa banyak dorongan yang dapat dihasilkan untuk setiap tenaga yang dihabiskan. Gerakan tubuh yang baik memiliki beberapa poin antaranya:

Spoiler for a:

Pola langkah
Langkah kaki yang paling efisien adalah langkah yang pendek dan turnover yang tidak terlalu cepat. Gerakan ini terbukti dapat menghasilkan dorongan yang cukup tanpa cepat melelahkan kaki, karena kaki tidak menjadi terlalu miring dalam menyangga berat tubuh. Frekuensi langkah yang terbaik digunakan adalah 3 langkah per detik, langkah kaki tetap pendek tetapi jarak yang dijangkau dalam satu langkah yang dapat diatur untuk menyesuaikan pace.
Langkah yang lebar memang menghasilkan dorongan lebih banyak, tetapi menghabiskan tenaga dan melelahkan kaki dengan jauh lebih banyak. Langkah lebar cukup untuk lari sprint saja, gunakan langkah pendek untuk lari jarak jauh.

Spoiler for b:

Posisi injakan kaki
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah posisi menginjakkan kaki. Selalu langkahkan kaki tegak lurus dibawah pinggang lalu dari posisi itu tendang ke belakang. Jika kaki sampai melangkah lebih depan lagi, akan menyebabkan tubuh ‘mengerem’. Ini disebabkan momentum badan yang disalurkan ke kaki yang sedang miring ke depan, akan menghasilkan pantulan yang mengarah ke belakang sehingga mengurangi momentum tubuh dan memperlambat lari. Posisi injakan ini juga tepat dengan stride pendek.

Spoiler for c:

Titik injakan dan dorongan pada telapak kaki
Titik injakan yang paling tepat adalah pada bagian tengah telapak kaki. Jika terlalu belakang mendekati tumit menyebabkan kehilangan momentum tubuh sementara terlalu depan menyebabkan otot betis cepat lelah. Injakan pada bagian tengah kaki berarti telapak kaki separas dengan permukaan, sesaat sebelum injakan. Lalu, gunakan telapak bagian depan yaitu sekitar persendian pangkal jari sebagai titik dorong, untuk propulsi kaki yang lebih baik.

Spoiler for d:

Pola injakan
Dalam melangkah, jangan terlalu lama menginjak permukaan tanah. Cukup seperti menyikat tanah dengan halus dan singkat. Jika terlalu lama, kaki akan seperti melekat pada permukaan dan akhirnya meperlambat lari.

Dengan menggabungkan keempat poin diatas, kaki akan terlihat seperti berputar dan mengalir dengan semilir dibawah tubuh. Tidak ada sama sekali pantulan atau dorongan ke belakang yang dirasakan tubuh. Jika hal ini terjadi, maka langkah kakinya sudah efisien.

Spoiler for e:

Gerakan lengan
Jangan meremehkan lengan, karena inilah yang menjadi penyeimbang gerakan kaki. Saat berlari, tekukan lengan yang baik adalah 90o dengan ayunan lengan yang juga sekitar 90o. ketika tangan diayunkan, usahakan ayunan selurus mungkin dengan sedikit kemiringan. Ayunan sebaiknya tidak melewati garis tengah tubuh, agar tidak mempersempit ruang paru-paru.

Spoiler for f:

Gerakan Badan bagian atas
Ayunan putaran badan dapat membantu lengan dalam menstabilkan pergerakan tubuh. Arah putaran selalu berlawanan dengan arah putaran kaki jika dilihat dari atas, dengan intensitas ayunan yang tidak terlalu besar. Ayunan badan juga dapat memberi kekuatan gerakan ekstra pada kaki.

Data Pribadi Saya

Nama : Mdairobby Assiddiq
Kelas : IX-F
Absen : 15
Sekolah : SMPN 4 Sidoarjo
TTL :  Sidoarjo, 16 Juni 1998
Alamat : Jl.Jati Utara II Sidoarjo
Pekerjaan : Pelajar (Bisnis Jual Pulsa)
Hoby : Memancing
Cita-Cita : TNI-AD

Ilmu Pengetahuan : Kesehatan

Jika Kita Mengkonsumsi Rokok WalauPun Jarang Kesehatan Pernafasan Kita Bisa Terganggu ,
Apalagi Jika Kita Mengkonsumsi Berkepanjangan Maka Penyakit Yang Ditimbulkan Dari 4000 Racun Yang Terkandung Dalam Rokok Akan Bisa Menyababkan Kematian